NIA – Joga, ples in tehnike sproščanja za začetnice in začetnike

Vsaka enota NIA živi od edinstvene glasbe (od klasike preko hip-hopa, housea, indieja ... do elektronske glasbe) in njenega ritma! NIA je hkrati telesna in duševna fitnes vadba in pleše se bosonogo. Plesni koraki predvsem iz jazza in sodobnega plesa, kombinirani z elementi borilnih veščin (Tai Chi, Aikido, Taekwondo) in joge, izboljšajo koordinacijske sposobnosti in telesno držo. Kratica sama pomeni "nevromuskularno, integrativno akcijo", kar pomeni, da NIA spodbuja učinkovito sodelovanje med mišicami in živčevjem. 52 gibov v NIA podpira gibljivost v 13 glavnih sklepih (gležnji, kolena, kolki, hrbtenica, ramena, komolci, zapestja). Menjava med yin in yang elementi spodbuja telesno in duševno ravnotežje, ki se prenese v vsakdan. Obstajajo tri stopnje intenzitete, ki jih je mogoče prilagoditi posamezniku.